Pudding chia z musem z mango

Pudding chia z mango
Pudding chia z mango
Pudding z nasionami chia oraz musem z mango to zdrowy, smaczny i prosty w przygotowaniu deser fit.
Chia (szałwia hiszpańska) to małe nasionka, które składają się głównie z błonnika oraz wysokiej jakości białka. Zawierają przeciwutleniacze, magnez, mangan, fosfor i wapń, a także kwasy omega-3. Korzystnie wpływają na funkcjonowanie mózgu i są sprzymierzeńcem osób dbających o dietę i szczupłą sylwetkę.

Czytaj dalej Pudding chia z musem z mango

Makaron z owocami morza

Makaron z owocami morza
Makaron z owocami morza

Kolejne z mojej ulubionej serii – szybkie danie 😉
Dla miłośników makaronu i fanów owoców morza.
Proste, a jednak wykwintne.
W naszej kuchni przywołuje cudowne bałkańskie smaki i wakacyjne wspomnienia 🙂

Czytaj dalej Makaron z owocami morza

Kurczak z ryżem i warzywami po chińsku

Kurczak z ryżem i warzywami po chińsku
Kurczak z ryżem i warzywami po chińsku

Lubicie łatwe i szybkie dania?
Poniżej właśnie jedno z tych, które jest moim ulubionym, kiedy nie mam czasu albo pomysłu na obiad. Jego zaletą jest również to, że można zabrać je do pracy, serwować na imprezie lub po prostu na obiad czy kolację.

Czytaj dalej Kurczak z ryżem i warzywami po chińsku

Ryba zapiekana z warzywami

Ryba zapiekana z warzywami
Ryba zapiekana z warzywami

Wyśmienite, lekkie danie dla osób dbających o linię – i nie tylko 😉
Jest zdrowe, pożywne i dostarcza wielu składników potrzebnych do utrzymania prawidłowej diety.

Czytaj dalej Ryba zapiekana z warzywami

Filet z sandacza na parze z warzywami

Filet z sandacza na parze z warzywami
Filet z sandacza na parze z warzywami

Propozycja na zdrowy, lekki i pożywny obiad. Świetna alternatywa dla osób dbających o dobrą formę i dietę.
Podstawą przygotowywanych na parze dań są zioła, które odgrywają kluczową rolę w uzyskaniu dobrego smaku.

Czytaj dalej Filet z sandacza na parze z warzywami

Twaróg ze szczypiorkiem i rzodkiewką wersja fit / Gzik

Twarożek ze szczypiorkiem
Twarożek ze szczypiorkiem

Gzik czyli twaróg ze szczypiorkiem i rzodkiewką z dodatkiem śmietany to potrawa charakterystyczna dla kuchni wielkopolskiej i kuchni kujawskiej. Tym razem proponuję Wam wersję fit z jogurtem naturalnym. Palce lizać 😉

Czytaj dalej Twaróg ze szczypiorkiem i rzodkiewką wersja fit / Gzik

Pasta kanapkowa z makreli

Pasta kanapkowa z makreli
Pasta kanapkowa z makreli

Zdrowa, smaczna i bardzo pożywna pasta z wędzonej makreli to idealna propozycja na śniadanie lub kolację. Zajadają się nią dzieci i dorośli.

Czytaj dalej Pasta kanapkowa z makreli

Koktajl mango i kiwi

Koktajl mango i kiwi
Koktajl mango i kiwi

Pyszny, orzeźwiający koktajl, jeden z moich ulubionych po bieganiu 😉 Dostarcza mnóstwo witamin, dodatkowo poprawia trawienie, oczyszcza organizm, jest źródłem błonnika, magnezu i potasu.
Zapraszam po porcję zdrowia!

Czytaj dalej Koktajl mango i kiwi

Fit sałatka z tuńczykiem i jajkiem

Fit sałatka z tuńczykiem i jajkiem
Fit sałatka z tuńczykiem i jajkiem

Sałatka z tuńczykiem jest lekka, pożywna, zdrowa i pyszna. To idealna propozycja na obiad dla osób dbających o linię. Doskonała również  jako przekąska na drugie śniadanie lub kolację.

Czytaj dalej Fit sałatka z tuńczykiem i jajkiem

Rolada szpinakowa z łososiem

Rolada szpinakowa z łososiem
Rolada szpinakowa z łososiem

Świetny pomysł na fit przekąskę. Bardzo fajne połączenie smaków i efektowny wygląd znajdą na pewno swoich amatorów 😉

Czytaj dalej Rolada szpinakowa z łososiem